Consejos para dormir mejor

Cuanto tiempo pasamos en la cama al cabo de nuestra vida? Practicamente un tercio. Pues hagamoslo bien.

Dediquemos algunos minutos de enseñanza para disfrutar de tan necesario y vital menester. 

 

Consejo nº 1 para dormir mejor.

 

 Hacer deporte: Mantenerse activo cada día con actividades sencillas como caminar, correr, bicicleta o nadar, aportan beneficios clave de cara a obtener un sueño reparador: cuando uno está cansado por el ejercicio se duerme más rápido, consigue un mayor porcentaje de sueño profundo y se despierta con menos frecuencia durante la noche.

 

Consejo nº 3 para dormir mejor.

¿No consigues dormirt? Levántate. No te quedes en la cama dando vueltas y mas vueltas. Despues de aproximadamente 20 minutos de haberte ido a dormir y no conciliar el sueño, es un indicador de que no estamos lo suficientes relajados y por lo tanto, nos va a ser practicamente imposible quedarnos dormidos en un largo periodo de tiempo. Lee un poco (mejor un libro en papel), date un paseo por la casa, si es necesario come algo como por ejemplo un platano, o tomate un vaso de leche tibia, vuelve a la cama cuando lo consideres y seguramente podras quedarte dormido en menos de 2 minutos. Es asombroso el resultado. Pruebalo.